Aby być zdrowym i mieć prawidłową wagę, trzeba zdrowo się odżywiać i być aktywnym fizycznie.
Szczególnie kobiety po 40. roku życia powinny zwracać największą uwagę na swoje zdrowie i spożywaną żywność.
Połączenie tych składników według niego wzmocni Twoje zdrowie, zwalczy objawy menopauzy, a także poprawi sylwetkę.
Zdecydowanie nie należy pomijać śniadania, a poniżej przedstawiamy przepis na fantastycznie zdrowe śniadanie, które pomoże Ci schudnąć z zawrotną szybkością.
Co potrafią śliwki i płatki owsiane?
zwalczają zaparcia, dbają o zdrowie jelit,
obniżyć poziom cholesterolu we krwi,
rozpuścić nadmiar tkanki tłuszczowej, oczyścić organizm,
barwnik zawarty w śliwkach jest pięciokrotnie silniejszy niż beta-karoten, pięćdziesiąt razy skuteczniejszy i witamina E oraz zawiera dziesięć razy więcej witaminy C niż cytryna,
odbudowują komórki wątroby,
korzystnie wpływają na zdrowie nerek,
walczyć z biedą,
poprawić pamięć
spowalniają proces starzenia,
zwalczać stany zapalne,
profilaktyka cukrzycy,
łagodzą objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i bólów menstruacyjnych,
przyspieszają gojenie się ran.
Kompozycja:
– 300 ml kefiru, jogurtu naturalnego lub mleka
– 2 łyżki płatków owsianych
– 1 łyżka mielonego siemienia lnianego
– 3-4 sztuki suszonych śliwek
Przygotowanie:
1) Przygotuj to śniadanie wieczorem i wypij rano.
Śliwki zalać 100 ml wrzącej wody i odstawić na 5-10 minut.
2) W misce wymieszaj nasiona lnu, płatki owsiane i kefir, a następnie dodaj mieszankę suszonych śliwek.
Powstałą mieszaninę włóż do lodówki i wypij rano.
Jaki wpływ ma to połączenie na organizm?
Zdrowe kości
Co najważniejsze, substancje, które zawierają śliwki, siemię lniane i płatki docierają do układu odpornościowego w ciągu 30 minut i dlatego może wzmocnić ją bardziej niż jakiekolwiek sztuczne witaminy lub biostymulatory.
Polifenole docierają także do tkanki kostnej i pełnią funkcję ochronną nie tylko przed zużyciem, ale także przed chorobami zapalnymi stawów i kości.
Pomagają przy zaparciach
Jest to łagodny, ale bardzo skuteczny środek przeczyszczający. Jeśli regularnie masz problemy z zaparciami, przed każdym posiłkiem weź 3 suszone śliwki, które namocz przez chwilę w gorącej wodzie.
Dla serca
Polifenole, potas i inne składniki odżywcze zawarte w tym śniadaniu wspierają zdrowie i elastyczność ścian naczyńwzmacniają mięśnie serca, normalizują tętno.
Osoby regularnie spożywające te suszone owoce znacznie zmniejszają ryzyko chorób serca.
Dla nerek
Składniki te działają moczopędnie, pomagają uporać się z silnymi obrzękamipoprawiają pracę nerek, wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.
Dla oczu
Mieszanka bogata w witaminę A, co pozytywnie wpływa na wzrok.
Dlatego przeznaczone są dla osób, które dużo czasu spędzają przy komputerze lub przed operacją.
Bomba odpornościowa
Śliwki, płatki, siemię lniane = bogate źródło składników odżywczych.
Osoby spożywające je codziennie są mniej narażone na choroby związane z niedoborem witamin.
Ponadto zapewnią, że choroby takie jak grypa i dławica piersiowa nie dotkną Cię.
Uczucie pełności
To śniadanie zawiera dużo błonnika, który pomoże Ci zwalczyć głód.
Dzięki temu wytrwasz do następnego posiłku i za chwilę nie będziesz głodny.
Błonnik wspomaga również trawienie i jest idealny dla osób odchudzających się.
Obniża poziom cholesterolu
Błonnik wiąże się z tłuszczami i ostatecznie obniża zły cholesterol.
Reguluje ciśnienie krwi
Śniadanie jest bogate w błonnik roślinny, a jego regularne spożywanie może obniżyć ciśnienie krwi nawet o 30%.
Zapobieganie nowotworom
To śniadanie zawiera niezbędne składniki odżywcze, błonnik, probiotyki i odpowiednie tłuszcze, które zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, co zostało już udowodnione w wielu badaniach.
