Jak działa dieta oczyszczająca, w jakich konkretnych sytuacjach jest wskazana i jaki jest typowy jadłospis, którego należy skutecznie przestrzegać.
Stosuj dietę oczyszczającą jest szczególnie wskazany w przypadku nieprzyjemnych zjawisk fizycznych, takich jak zatrzymywanie wody i obrzęki brzucha. Tak naprawdę dzięki niemu będziemy w stanie zwalczyć jedno i drugie, a także skutecznie schudnąć.
Retencja wody to nieprawidłowe gromadzenie się płynów w tkankach organizmu, spowodowane głównie nieprawidłowym odżywianiem, niedoborami witamin, siedzącym trybem życia, zaburzeniami równowagi hormonalnej, upałem i wilgocią. Gromadzenie się płynu może powodować obrzęk, zwłaszcza nóg, ramion i brzucha.
Obrzęk brzuchanatomiast charakteryzuje się zwiększeniem objętości brzucha na skutek różnych przyczyn, takich jak zatrzymanie wody, gromadzenie się gazów w jelitach, złe trawienie, stany zapalne narządów wewnętrznych czy obecność nieprawidłowej masy. Wzdęcie brzucha może być nieprzyjemne i powodować uczucie ciężkości i bólu.
Dieta oczyszczająca szczególnie nadaje się do zmniejszenia retencji wody i obrzęków brzucha, ponieważ sprzyja eliminacji toksyn i nadmiaru płynów, poprawiając w ten sposób ogólne samopoczucie organizmu.
Dieta oczyszczająca, jak to działa
Dieta oczyszczająca to dieta mająca na celu wspomaganie procesu detoksykacji organizmu, eliminację nagromadzonych toksyn i przywrócenie równowagi wewnętrznej.
Ten rodzaj diety polega na spożywaniu lekkich i łatwostrawnych pokarmów, np FRutta, warzywa, produkty pełnoziarniste i oczyszczające herbaty ziołowe.
Oraz ograniczone lub całkowite wykluczenie żywności bogatej w tłuszcze, rafinowane cukry i dodatki chemiczne. Celem diety oczyszczającej jest zatem poprawa ogólnego samopoczucia organizmu, wspomaganie utraty wagi, poprawa zdrowia skóry i narządów wewnętrznych oraz zwiększenie poziomu energii i witalności.
Przed zastosowaniem tej lub jakiejkolwiek innej diety Ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami wydanymi przez specjalistę ds. żywienia. Jest to podstawowe i obowiązkowe, ponieważ działanie bez wykwalifikowanego przewodnika może zaszkodzić zdrowiu. A ponieważ dietetyk lub dietetyk może udzielić nam wskazówek dostosowanych specjalnie do naszych cech fizycznych.
Typowe menu do naśladowania
Tego typu dietę również można stosować przez miesiąc, ale generalnie tak długo, jak czujemy taką potrzebę. Zależy to także od tego, co powie nam ekspert, do którego będziemy musieli się zwrócić. Poniżej widzimy typowe menu.
Poniedziałek:
Śniadanie: zielone smoothie ze szpinakiem, zielonym jabłkiem, selerem i cytryną
Przekąska: migdały lub orzechy włoskie
Obiad: mieszanka sałat z soczewicą i awokado
Przekąska: sok z marchwi i imbiru
Kolacja: Zupa jarzynowa z czarną kapustą i szafranem
Wtorek:
Śniadanie: owsianka komosowa z jagodami
Przekąska: jogurt grecki z nasionami chia
Obiad: carpaccio z cukinii z owocami cytrusowymi i awokado
Przekąska: smoothie z ananasa i ogórka
Kolacja: razowy kuskus z grillowanymi warzywami
Co jeść w środku tygodnia
Środa:
Śniadanie: smoothie ze świeżych owoców z nasionami lnu
Przekąska: migdały lub orzechy włoskie
Obiad: Sałatka z komosy ryżowej z suszonymi pomidorami i awokado
Przekąska: sok grejpfrutowy i mięta
Kolacja: zupa strączkowa z warzywami
Czwartek:
Śniadanie: owsianka owsiana z jagodami
Przekąska: jogurt grecki z nasionami chia
Obiad: Sałatka z soczewicy z marchewką, selerem i awokado
Przekąska: smoothie z jabłek i selera
Kolacja: brązowy ryż ze smażonymi warzywami
I co zjeść w weekend
Piątek:
Śniadanie: zielone smoothie ze szpinakiem, zielonym jabłkiem, selerem i cytryną
Przekąska: migdały lub orzechy włoskie
Obiad: mieszanka sałat z komosą ryżową i awokado
Przekąska: sok z marchwi i imbiru
Kolacja: Zupa jarzynowa z czarną kapustą i szafranem
MOŻESZ BYĆ ZAINTERESOWANYM TAKŻE TYM:
Sobota:
Śniadanie: smoothie ze świeżych owoców z nasionami lnu
Przekąska: migdały lub orzechy włoskie
Obiad: Sałatka z komosy ryżowej z suszonymi pomidorami i awokado
Przekąska: smoothie z ananasa i ogórka
Kolacja: razowy kuskus z grillowanymi warzywami
MOŻESZ BYĆ ZAINTERESOWANYM TAKŻE TYM:
Niedziela:
Śniadanie: owsianka owsiana z jagodami
Przekąska: jogurt grecki z nasionami chia
Obiad: Sałatka z soczewicy z marchewką, selerem i awokado
Przekąska: sok grejpfrutowy i mięta
Kolacja: brązowy ryż ze smażonymi warzywami
MOŻESZ BYĆ ZAINTERESOWANYM TAKŻE TYM:
Pamiętaj, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie oraz unikanie podczas diety oczyszczającej tłustych, smażonych, słodkich potraw i napojów alkoholowych.
