Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez kawy. Czasem jednak zdarza się, że organizm daje nam znać, że po prostu przesadziliśmy.
Koncentracja i czujność
Ludzie wykorzystują kawę jako źródło energii. Kofeina może nie tylko nas obudzić, ale także sprawić, że nie zaśniemy i nie będziemy się skupiać. Cztery filiżanki kawy, czyli 400 miligramów kofeiny dziennie, to całkowicie bezpieczna ilość dla zdrowej osoby dorosłej.
W ciągu dnia możesz wypić cztery filiżanki kawy, dziesięć puszek coli lub dwa napoje energetyczne. Jest to jednak maksymalna ilość, która zdecydowanie nie jest zalecana do regularnego spożycia.
Toksyczna ilość kofeiny
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków wydała niedawno ostrzeżenie. Mówi o wysokim stężeniu kofeiny w naszym organizmie. Płynna lub sproszkowana postać kofeiny może nawet prowadzić do toksycznego poziomu kofeiny. W rzeczywistości tylko jedna łyżeczka kofeiny w proszku odpowiada 28 filiżankom kawy. Taka ilość jest wręcz niebezpieczna dla naszego zdrowia.
Ilość kofeiny w czasie ciąży
Nadmierne spożywanie kofeiny jest również omawiane w związku z ciążą. W tym przypadku kobiety powinny zmniejszyć spożycie kofeiny do maksymalnie 200 miligramów dziennie. O tym poziomie mówi także portal Mayoclinic.org.
Jeśli przesadzisz, organizm zareaguje
Kiedy poziom kofeiny będzie wysoki, organizm poinformuje Cię o tym. Czasami mogą to nie być nawet podane cztery filiżanki dziennie, ale znacznie mniej. Będą też skutki uboczne, których nikt z nas nie chce doświadczyć. Organizm daje nam znać, że rzeczywiście przesadzamy z jakąś substancją. Często objawia się to na przykład następującymi objawami:
- bezsenność,
- nerwowość,
- bóle głowy i migreny,
- drażliwość,
- Pobudzenie, migreny, migreny, lęk, szybkie bicie serca,
- drżenie mięśni,
- częste parcie na mocz,
- bicie serca,
- odwodnienie organizmu,
- zgaga,
- wysokie ciśnienie krwi.
Jeśli Twój organizm daje Ci do zrozumienia, że przesadzasz z uzależniającą kofeiną, czas pomyśleć o skutecznych sposobach na ograniczenie spożycia tej substancji.
