Lekka zapiekanka z kopru włoskiego, dzisiejszy obiad jest nie tylko lekki, pyszny i super ekonomiczny, a do tego można go upiec w piekarniku w bardzo krótkim czasie.
chcemy zachować szczupłą i sprawną sylwetkę oraz chcemy jeść produkty bogate w wodę, które pomagają nam zachować zdrowe jelita. Absolutnie nie jest to utopia, ale jest w stu procentach wykonalna. wystarczy, że kupimy koper włoski, który jest bardzo lekkim warzywem i który jest daniem lekkim w pełnym tego słowa znaczeniu, a także zaspokoi głód, i uatrakcyjnimy go jedząc go au gratin.
Do przygotowania pieczonej w piekarniku zapiekanki z kopru włoskiego będziemy potrzebować kilku prostych składników, wierzch będzie stanowić bułka tarta i chrupiący starty ser, ale ważne będzie dodanie pikantnych ziół, aby uzyskać dodatkową szczyptę smaku, która nigdy nie zaszkodzi. Czas przygotowania i pieczenia w piekarniku wynosi odpowiednio około 10 minut i 40 minut.
Zapiekanka z kopru włoskiego
Aby podać dodatek, który jest dobry, ale jednocześnie lekki i nie zawiera kalorii, musimy zachować ostrożność i wybrać koper włoski. Super lekkie i super smaczne w wersji zapiekanej.
Składniki
2 kopry włoskie
bułka tarta
tarty ser 40 g
pieczone przyprawy
sól
pieprz
Oliwa z oliwek
Lekka zapiekanka z kopru włoskiego, dzisiejszy obiad jest nie tylko lekki, pyszny i super tani. metoda
Koper włoski dokładnie myjemy i kroimy w plasterki, eliminując zewnętrzną część, która może zostać uszkodzona, oraz twardą część. Plasterki włóżmy do miski, do której włożymy przyprawy do pieczeni i dodatkowo posolimy do smaku, zgodnie z naszymi przyzwyczajeniami. W tym momencie będziemy musieli dodać starty ser i zacząć wszystko dobrze mieszać dwiema łyżkami. Po dokładnym wymieszaniu przyjdzie czas na dodanie bułki tartej.
Jak zrobić zapiekankę z kopru włoskiego
Ponownie wymieszaj, aby plasterki kopru włoskiego całkowicie pokryły się przyprawami i aromatem. Weźmy blachę do pieczenia, wyłóżmy ją papierem do pieczenia, ułóżmy na niej koper włoski, zwilżmy oliwą, włóżmy blachę do wentylowanego piekarnika nagrzanego do 10 stopni i pieczemy około 40 minut. Zwróć uwagę na moc piekarnika, koper włoski może się przypalić.
