Wraz z różnymi zmianami klimatycznymi liczba przypadków grypy sezonowej stale rośnie, ale odkąd zmieniłam codzienną dietę, już nie choruję.
Kiedy mówimy o grypie sezonowej, mamy na myśli rozprzestrzenianie się bakterii uwarunkowane wieloma czynnikami środowiskowymi i nie tylko, które mają znaczący wpływ na nasz organizm.
Grypa objawia się różnymi objawami, w tym gorączką i bólami stawów, jednak aby uchronić się przed tym stanem złego samopoczucia, możemy już od pierwszych dni zimy zacząć zmieniać dietę, tak aby pomóc naszemu organizmowi stworzyć barierę ochronną nie obojętny.
Jak uchronić się przed grypą sezonową?
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zwiększyć tam, gdzie to możliwe, wprowadzenie do naszej diety żywności na bazie witaminy C i Dpodobnie jak w przypadku pomarańczy, bo jest w stanie wzmocnić nasz układ odpornościowy.
Jednocześnie musimy unikać nadmiaru alkoholu, cukru i soli, ponieważ mogą one osłabić naszą barierę ochronną i przez to zwiększyć podatność na złapanie grypy. Jednocześnie istnieją inne produkty spożywcze, które mogą nam znacznie pomóc wzmocnić nasz układ odpornościowy, a którego błędnie często nie doceniamy.
Oto produkty, które chronią mnie przed grypą sezonową
Aby uchronić się przed sezonem grypowym, musimy znacznie zmienić naszą dietę i wprowadzić produkty, które również ją zawierają witaminy E I Witaminy z grupy Bktóre dostarczają naszemu organizmowi żelaza, cynku i selenu.
Tę zdrową mieszankę znajdziesz m.in czerwone mięsoale także w rybach, a nawet w jajach, nie lekceważymy nawet owoców kiwi i awokadowprowadzając także do naszej diety suszone owoce, takie jak migdały i nasiona słonecznika.
Podobnie zielone warzywa liściaste są prawdziwym panaceum na sezonowe dolegliwości, ponieważ zawierają część składników odżywczych, o których wspomnieliśmy powyżej. Aby więc zimą żyło się lepiej, oprócz wymienionych właśnie produktów, zaopatrzmy się w zapasy orkisz, żyto, ryż, owies i makaron razowy dla osób, które zapewniają zrównoważone spożycie składników odżywczych i witamin, a także błonnika i kwasów Omega 3.
Wreszcie, w szczególności sezonowe owoce i warzywa, są w stanie zapewnić dopływ karotenu, który chroni tkanki przed błonami śluzowymi, ograniczając zarażenie grypą sezonową u korzeni, a tym samym spokojną zimę, zawsze zapewniając potrzebną ilość składników odżywczych.
