Ostatnio wiele osób odczuwa skutki braku ruchu. Skoncentruj się na sygnałach swojego ciała. Dają nam znać, gdy nie ruszamy się wystarczająco. Uważaj na te 5 sygnałów, które Twoje ciało mówi Ci, abyś zaczął się więcej ruszać.
Korek uliczny
Ćwiczenia są również ważne, aby zapewnić prawidłową pracę przewodu pokarmowego i regularne jego opróżnianie. Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej, przemieszczanie się pokarmu przez okrężnicę zajmuje dużo więcej czasu, powodując zaparcia. Ruch poprawia pracę przewodu pokarmowego i pomoże nawet proste kilkuminutowe rozciągnięcie. Joga działa również w tym przypadku.
Zapominanie
Jeśli czujesz, że zapominasz dużo więcej, a myśli wymykają Ci się z głowy, spróbuj zacząć więcej się ruszać w ciągu dnia. Wiele badań potwierdza, że u osób prowadzących siedzący tryb życia i niewystarczająco ćwiczących obserwuje się zmiany w mózgu. To wysiłek fizyczny, który zwiększa zdolność koncentracji i poprawia pamięć.
Spuchnięte oczy
Siedzący tryb życia jest jedną z głównych przyczyn zatrzymywania wody w organizmie. Długotrwałe przebywanie w pozycji poziomej powoduje obrzęk oczu. Podstawą powinien być dobry sen, a joga również pomaga. Nacisk na głowę zwiększa krążenie krwi. Kiedy zaczniesz wprowadzać więcej ćwiczeń do swojego życia, opuchnięte oczy i worki pod oczami nie będą stanowić problemu.
Ból kolana
Ruch bardzo korzystnie wpływa na rozluźnienie stawów. Ćwiczenia pomogą złagodzić objawy zapalenia stawów, dlatego pacjentom zaleca się wykonywanie różnych ćwiczeń, a zwłaszcza rozciąganie. Dzięki regularnym ćwiczeniom mięśnie zostaną wzmocnione, nie będą sztywnieć, zwiększy się zakres ruchu i staną się bardziej elastyczne. Ćwiczenia zmniejszają również ból kolan i innych stawów.
Słodkie zęby
Aktywność fizyczna doskonale zwalcza także chęć na słodycze i cukier. Zwiększa przypływ energii i uwalnia niezbędne endorfiny, które wywołują uczucie radości i szczęścia. To z kolei wielokrotnie zmniejsza ochotę na słodycze. Wystarczająca ilość ćwiczeń w ciągu dnia zapobiega złemu nastrojowi, niepokojowi i depresji.
