Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że poranna rutyna wpływa na to, jak się czujemy przez cały dzień. Wystarczy kilka błędów, aby przez pierwsze kilka godzin czuć się zmęczonym i zestresowanym. Jakie nawyki sprawiają, że czujemy się źle z samego rana? Wystarczy kilka drobnych zmian, a zobaczysz, że Twoje codzienne życie stanie się bardziej kolorowe.
Obwinianie świata za to, że czujesz się źle, to przerzucanie winy, które niczego nie rozwiąże. Przyczyną tego, jak się czujemy, są najczęściej nasze nawyki, które wprowadzamy w życie już od pierwszych chwil po przebudzeniu. Poranna rutyna jest kluczem do naszego dobrego samopoczucia na resztę dnia. Warto wiedzieć, na jakie nawyki uważać, aby nie wpaść w błędne koło, które będzie się powtarzać każdego dnia.
Nawyk, który rujnuje Twój poranek
Włącza się Twój budzik i pierwszą rzeczą, którą robisz, jest chwycenie telefonu i sprawdzenie multimediów? To fatalny błąd! Nawyk ten narodził się stosunkowo niedawno, kiedy ludzie zaczęli intensywnie monitorować życie innych za pośrednictwem kont na portalach społecznościowych. Jeśli od rana jesteś narażony na bodźce, jakie oferuje Internet, nie zdziw się, jeśli poczujesz wewnętrzne rozdrażnienie. Zamiast skupiać się na najważniejszych celach, Twój mózg jest rozproszony i ma problemy z koncentracją.
Co ciekawe, gdy rano przeglądasz media społecznościowe, Twój mózg zaczyna wydzielać hormon zwany „dopaminą”, co oznacza, że w swoim otoczeniu znajdziesz więcej rozrywki. Rozkojarzony umysł nie jest w stanie produktywnie pracować, dlatego warto rano wyciszyć się, zanim podarujemy sobie milion bodźców.
Poranna rutyna krok po kroku
Chcesz, aby każdy Twój dzień kończył się sukcesem i satysfakcją? Stwórz poranną rutynę, aby dobrze rozpocząć dzień. Po przebudzeniu nie korzystaj z telefonów, które zmuszają Cię do leżenia w łóżku, do ostatniej wolnej minuty. Zmarnuje to dużo czasu, co sprawi, że poczujesz się pośpieszny i negatywnie nastawiony. Nawyk ustawiania wielu alarmów jest bardzo zły i należy go całkowicie wyeliminować z porannej rutyny. Następnym krokiem jest powolne zadbanie o swoje ciało i duszę. Zjedz pożywne śniadanie, weź prysznic, odetchnij świeżym powietrzem i staraj się od rana myśleć pozytywnie.
Warto zaplanować zajęcia na kilka najbliższych dni. W ten sposób będziesz miał punkty do wykonania i zmusi Cię to do wykonania określonych czynności. Nawyk planowania szybko staje się częścią Twojej codziennej rutyny, dzięki czemu wiesz, co masz do zrobienia i na koniec dnia nie martwisz się tym, co właśnie przegapiłeś. Choć wiele osób nie wyobraża sobie poranka bez pośpiechu i spojrzenia na zegarek, warto stopniowo zmieniać swoje przyzwyczajenia. Zacznij od pozbycia się telefonu rano, następnie stopniowo zmieniaj swoje nawyki żywieniowe, wstawanie i codzienne nawyki. Zastanów się, co sprawia, że Twoja poranna rutyna jest niewygodna. Po zlokalizowaniu problemu po prostu go usuń. Gwarantujemy, że wyjdzie to z korzyścią dla Twojego zdrowia!
