Chciałbyś lepiej spać i budzić się rano jak ryba? Być może nie będziesz potrzebować żadnych leków, ale natura może Ci pomóc. Jeśli źle śpisz, prawdopodobnie jest to spowodowane stresem, przepracowaniem, problemami zdrowotnymi lub nieprawidłowym trybem życia. Na szczęście natura sobie z tym radzi.
Spróbuj bananów
Banany są bogate w witaminy A, C, E, K i B. Zawierają także magnez, potas, wapń i fosfor. Dzięki zawartym w nich substancjom ich regularne spożywanie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Dodatkowo posiadają tryptofan, który w naturalny sposób sprzyja zasypianiu.
Zrób herbatę bananową
Do przygotowania skutecznej herbaty na sen wystarczy litr wody, banan i szczypta cynamonu. W garnku zagotuj wodę, dodaj umytego banana i gotuj około 10 minut. Następnie odcedź banana z wody i przelej wodę do kubka. Dodajemy szczyptę cynamonu i napój jest gotowy do spożycia. Najlepiej na około godzinę przed snem. Cynamon ułatwia relaks, a także poprawia trawienie i krążenie krwi w organizmie. Magnez i tryptofan zajmą się resztą. Jest też drugi sposób przygotowania tej herbaty – jeśli chcemy uniknąć spożycia cukru, który naturalnie występuje w bananie, możemy przygotować ją wyłącznie ze skórki banana. Możesz użyć skórek świeżych lub suszonych, wybór należy do Ciebie.
Jak suszyć skórki od bananów?
Jeśli masz suszarkę, to proste, możesz je wysuszyć w ciągu 6-8 godzin. Można jednak także używać piekarnika na najniższym poziomie. Pokrój skórki i połóż je na blasze do pieczenia. Suszyć je z jednej strony przez 2-3 godziny, następnie odwrócić i suszyć po drugiej stronie przez taki sam czas. Jedna skórka wystarczy na jedną herbatę.
Tryb uśpienia również może wiele zdziałać
Chociaż herbata bananowa może pomóc poprawić Twój sen, dobrym pomysłem jest skupienie się na rutynie snu, gdy masz problemy. W szczególności kładź się spać o tej samej porze, śpij w dobrze wentylowanej sypialni lub możesz włączyć przed snem ćwiczenia jogi lub medytacji. Pomocne może być także unikanie alkoholu i palenie tuż przed snem.
