Odkryj proste wzory umożliwiające łatwe obliczenie idealnej wagi. Prawdziwym wyzwaniem będzie jednak osiągnięcie tego celu (i utrzymanie go), ale dzięki kilku drobnym trikom wszystko stanie się łatwiejsze
Osiągnięcie idealnej wagi lub idealnej wagi to powszechne pragnienie, które wielu z nas postawiło sobie za cel przynajmniej raz w życiu. Jednak droga do niego, zwłaszcza jeśli nie masz odpowiednich narzędzi, może nastręczać pewne trudności. Ale nie zrażajcie się: wystarczy kilka prostych wskazówek, aby wszystko stało się prostsze.
Przede wszystkim, musisz zrozumieć, jaka jest idealna waga i jak ją obliczyć. Zatem zanim zagłębimy się w strategie, które pozwolą nam to osiągnąć (i utrzymać), ważne jest, aby dobrze zrozumieć, o czym mówimy.
Każda osoba ma swoją idealną wagę, określoną na podstawie jej morfologii: niektórzy ludzie są szczuplejsi, a inni mają mocniejszą budowę ciała. Warto podkreślić, że niekoniecznie musimy dążyć do wagi odpowiadającej określonym standardom doskonałości, każdy musi radzić sobie ze swoją fizycznością i to jest w porządku.
Ale przejdźmy do zasadniczego punktu: jak możemy zrozumieć, jaka jest nasza idealna waga?
Wzory na obliczenie idealnej wagi
Istnieje kilka metod obliczania i sprawdzania, czy Twoja waga jest idealna. Najbardziej znane zastosowania wskaźnik masy ciała (BMI), wskaźnik uwzględniający zarówno wzrost, jak i wagę. Formuła, o której należy pamiętać, jest następująca:
BMI: waga/wzrost do kwadratu
Weźmy na przykład dziewczynę o wzroście 1,65 cm i wadze 60 kg. Twoje BMI będzie wynosić:
BMI: 60/1,65 x 1,65 = 22,04
Jak interpretować ten wynik? Odnosimy się do 4 kategorie WHO związane z BMI:
BMI < 18,5 – niedowaga
BMI pomiędzy 18,5 a 24,9 – waga prawidłowa
BMI od 25 do 29,9 – nadwaga
BMI > 30 – otyłość
Zatem w przypadku dziewczynki mieścimy się w normie wagowej.
Wzór Lorentza na znalezienie idealnej wagi
Inną metodą obliczenia idealnej wagi jest Wzór Lorentza. Dla kobiet:
wzrost w cm – 100 – (wzrost w cm – 150) / 2
Dla mężczyzn:
wzrost w cm – 100 – (wzrost w cm – 150) /4
Korzystając z tego wzoru, aby obliczyć na przykład idealną wagę kobiety o wzroście 1,78 cm, będziesz musiał wykonać:
178−100 – 178-150 /2 = 64kg
Należy jednak uważać, aby nie ufać ślepo tym formułom, które i tak są ograniczone, ponieważ nie uwzględniają rozmiaru ciała i innych podstawowych elementów, które zamiast tego można uwzględnić dietetyk, na którym zawsze można polegać.
Ale kiedy już zrozumiemy, jaka jest nasza idealna waga, jak możemy ją osiągnąć, a następnie utrzymać?
Dobre nawyki, aby osiągnąć idealną wagę
Kluczem do osiągnięcia i utrzymania idealnej masy ciała może być jedynie zwrócenie szczególnej uwagi na odżywianie, ale istotne jest również pozbycie się złych nawyków. Dlatego bardzo ważny jest styl życia, jaki prowadzimy na co dzień.
Jakieś przykłady?
- Nie dla siedzącego trybu życia, wykonuj umiarkowane, ale ciągłe ćwiczenia fizyczne
- Wyeliminuj puste kalorie (tj. żywność zawierającą dodatek cukru) i ogólnie niezdrową żywność
- Ogranicz tłuszcze nasycone
- Ogranicz alkohol i sól
- Preferuj dietę opartą na sezonowych owocach i warzywach, roślinach strączkowych, pełnych ziarnach, jajach i tłustych rybach
Ekstrakty roślinne przydatne w osiągnięciu idealnej wagi
Dodatkową sztuczką pozwalającą na osiągnięcie idealnej wagi może być użycie określonych składników utrzymujących wagę, które pomogą Ci w tym przedsięwzięciu. Szczególnie po wakacjach lub latem, gdy chcesz szybciej uzyskać formę, ta rada może być szczególnie aktualna.
Możesz na przykład wypróbować zalety firmy , którą już znamy ze swojej niezawodności i którą wystawiliśmy na próbę w odcinku naszego formatu „Chodźmy i zobaczmy, czy to prawda” z Matteo Vivianim.
Dimasal Nuova Formula to naturalny suplement nowej generacji, oparty na wyselekcjonowanych składnikach wspomagających prawidłową kontrolę masy ciała. Zawiera trzy innowacyjne patenty: SATIEREAL®, SelectSIEVE® Rainbow i DERMOGRANATE®, których skuteczność potwierdzona jest badaniami klinicznymi.
SelectSIEVE® Rainbow zawiera kompleks naturalnych substancji aktywnych pochodzących z czarnego ryżu, krwistej pomarańczy, ananasa i kiwi, specyficznych dla utrzymania masy ciała i kontrolowania miejscowej otyłości1.
DERMOGRANAT® zawiera polifenole z granatu i kwas elagowy, naturalne substancje przydatne do kontrolowania i kontrolowania masy ciała, różnicowania lipidów i adipocytów2.
SATIEREAL® zawiera krocynę, bioaktywną substancję obecną w szafranie, która powstrzymuje nerwowy głód i chęć na zbyt wiele przekąsek3.
Salugea oferuje również szeroką gamę produktów, których zadaniem jest pomoc w detoksykacji organizmu. Mowa o formule Epasal, która sprzyja głębokiemu oczyszczeniu wątroby i która dla optymalizacji efektów może być stosowana w połączeniu ze składnikami aktywnymi Glutathione Forte.
Aby utrzymać jelita w czystości, Salugea opracowała Program Oczyszczania składający się z formuł 3 produktów, natomiast osoby, które muszą działać na rzecz zatrzymywania wody i odprowadzania nadmiaru płynów, mogą zastosować specjalne składniki Diuresan Formula Potenziata.
Teraz nie masz już wymówek! Osiągnięcie idealnej wagi to nie tylko kwestia estetyczna, ale przede wszystkim ubezpieczenie zdrowotne. Nie czekaj na „przyszły poniedziałek”, zacznij dbać o siebie już teraz.
SelectSIEVE ® Rainbow jest marką firmy Roelmi HPC
SATIEREAL ® jest marką firmy Inoreal
Bibliografia
- Nobile V, Cestone E, Puoci F, Deponti I, Pisati M, Michelotti A. Badanie in vitro i in vivo na ludziach synergii naturalnych związków jako wielofunkcyjne podejście do niedoskonałości skóry wywołanych cellulitem. Kosmetyki. 2020; 7(2):48. .
- Sorrenti V, Randazzo CL, Caggia C i in. Korzystny wpływ ekstraktu ze skórki granatu i probiotyków na różnicowanie preadipocytów. Przedni mikrobiolog. 2019;10:660. Opublikowano 3 kwietnia 2019 r. doi:10.3389/fmicb.2019.00660.
- Abedimanesh N, Bathaie SZ, Abedimanesh S, Motlagh B, Separham A, Ostadrahimi A. Szafran i krocyna poprawiały apetyt, spożycie diety i skład ciała u pacjentów z chorobą wieńcową. J Cardiovasc Thorac Res. 2017;9(4):200-208. doi:10.15171/jcvtr.2017.35.
