Witam, chcę się z Wami podzielić po wakacjach doskonałym sposobem na wsparcie zdrowia i sylwetki oraz powrót do formy.
Detoks z marchewką i jabłkami pomaga organizmowi na wszystkich frontach, a także jest bardzo smacznym sposobem na zgubienie kilku kilogramów.
Zawsze ją praktykuję po wakacjach pełnych ucztowania i niezbyt zdrowego jedzenia.
Zadaniem jest przede wszystkim oczyszczenie jelita grubego i wspomożenie wątroby, przyjemną korzyścią jest też utrata wagi, która z mojego doświadczenia wyniesie przynajmniej 3 kilogramy.
Jabłka są to prawdopodobnie najczęściej spotykane owoce w naszych domach.
Oprócz tego, że świetnie smakują, usuwają nadmiar płynów z organizmu i rozjaśniają skórę.
Są bogaci witaminę C i witaminy z grupy B, zawierają także kwas foliowy, wapń, fosfor, żelazo i magnez.
Wspierają odporność i usuwają toksyny z organizmuy. Jabłka składają się w około 80 procentach z wody, 100 gramów zawiera tylko 200 kJ.
Błonnik z tych smacznych owoców poprawi Twoje trawienie.
Marchewka jest to, podobnie jak jabłka, jeden z najpowszechniejszych owoców, które uprawiamy w naszym regionie.
Warzywo to jest najcenniejszym źródłem prowitaminy A, czyli karotenu.
Zawiera także witaminy B, C, D, E i K, a także minerały takie jak wapń, magnez, żelazo i krzem.
Marchewka jest bogaty w przeciwutleniaczektóre chronią komórki skóry i zwalczają wolne rodniki.
To też pomaga w detoksykacji wątroby, leczeniu trądziku i zapobieganiu odwodnieniu.
Dieta jabłkowo-marchewkowa = szybki detoks i utrata wagi
Efekty
– utrata masy ciała
– oczyszczanie jelita grubego
– odtruwa wątrobę i nerki
– profilaktyka nowotworów
– wzmacnia układ odpornościowy
– odmładza skórę
– leczy tarczycę
– rozkładanie zatrzymanej wody
Podstawą jest trzymanie się tej diety przez siedem, maksymalnie dziesięć dni. utrata masy ciała powinna wynosić co najmniej 3 kilogramy.
Na śniadanie, przekąskę i przekąskę jedz jedno starte jabłko z jedną startą marchewką średniej wielkości.
Można je doprawić łyżką miodu i łyżka posiekanych orzechów włoskich. Obiad i kolacja powinny być lekkie i zawierać mniej węglowodanów.
Przekąskę i lunch możesz zastąpić dużą szklanką soku z marchwi lub połączyć z sokiem jabłkowym lub winogronowym w proporcji 1:1.
Przykładowe menu
Obiad:
Gęsta zupa jarzynowa z puree pomidorowym i odrobiną makaronu bez jajek.
Kapusta duszona z marchewką, pieczone udko z kurczaka.
Kasza grochowa, duszone chude mięso.
Dwa jajka na twardo, tuńczyk w sosie własnym, surówka z kapusty z marchewką i burakami.
Pulpety z indyka pieczone w piekarniku, jeden gotowany ziemniak, sałatka ze świeżych warzyw, sos jogurtowy.
Kolacja:
Omlet z dwóch jaj i chudej szynki niskotłuszczowej, surówka z kapusty i marchewki.
Fasola z sosem pomidorowym, pieczona lub grillowana kiełbasa wysokiej jakości o dużej zawartości mięsa.
Dorsz pieczony z warzywami np. z patizonem, burakami i papryką.
Pikantny gulasz z kostek sojowych i grzybów, aromatyzowany mieloną papryczką chili.
Sałatka z młodego selera, jabłka, marchwi, kawałka imbiru i dwóch łyżek kwaśnej śmietany, jednego ziemniaka pieczonego w skórce.
Jeśli potrzebujesz jeszcze silniejszego detoksu (oczyszczenia organizmu) i szybszej utraty wagi, w pierwszym i ostatnim dniu zastosuj dietę czysto jabłkowo-marchewkową. Jedz marchewki na surowo lub na parze – doprawione odrobiną soli morskiej lub ziół, świeże jabłka i pij łączone soki jabłkowo-marchewkowe. Nie zapomnij o czystej wodzie co najmniej 2 litry dziennie.
