Chyba nie ma osoby dorosłej, której czasami nie bolą kręgosłupa.
Niewłaściwa postawa, brak ruchu i zbyt długie siedzenie – te i wiele innych przyczyn przyczyniają się do tego, że coraz większy odsetek populacji cierpi na tę chorobę. na bóle różnych części kręgosłupa.
Jeden z najczęściej występujących i jednocześnie najbardziej nieprzyjemne są bóle spowodowane zapaleniem nerwu kulszowego i bólami dolnej części pleców.
Jednak rozwiązanie może czasami być prostsze niż myślisz.
Proste ćwiczenia, które pomogą na ból nerwu kulszowego i dolnego odcinka kręgosłupa
Przedstawiamy krótki przewodnik po prostych ćwiczeniach i pozycjach, które Cię zajmą zaledwie kilka minut dziennie.
Pozbądź się bólu i wzmocnij swój kręgosłup w najprostszy możliwy sposób.
Najpierw 10 sekund na jedną nogę, potem na drugą
Usiądź prosto i przyciągnij kolano jak najbliżej klatki piersiowej.
5 razy lekko unieś obie nogi, jak pokazano na zdjęciu.
Przytrzymaj nogę w pokazanej pozycji przez 10 sekund, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
Spróbuj dosięgnąć palcami stóp. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund.
Pierwsza pomoc w przypadku bólu nerwu kulszowego – 1 ruch może złagodzić ból
Relaksujące ćwiczenie końcowe, które może szybko złagodzić ból nerwu kulszowego!
Połóż się na płaskiej powierzchni.
ugnij kolana.
Skrzyżuj nogi, jak pokazano na zdjęciu, podpierając je rękami.
Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub dłużej.
Wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie dwa razy.
Najważniejsze witaminy i składniki odżywcze powinien znać każdy, kto cierpi na bóle pleców
Warto wiedzieć, że nie tylko prawidłowy ruch, ale także prawidłowe odżywianie jest absolutnie kluczowe dla zdrowia pleców i układu nerwowego.
Zapobiegnie temu suplementacja odpowiednimi składnikami odżywczymidzięki czemu bolesne problemy się powtarzają, a z drugiej strony są także najlepszą bezpieczną profilaktyką w każdym wieku.
A o jakich składnikach odżywczych mówimy? Chodzi głównie o witaminy grupy B i przeciwutleniacze.
Można je znaleźć na przykład w rybach, warzywach liściastych, roślinach strączkowych, produktach mlecznych itp wołowina. Niestety, nie każdy może uzupełniać te składniki zróżnicowaną i zdrową dietą, bądź też nigdy nie mamy pewności, czy przyjmujemy optymalną ilość tych składników odżywczych.
W tym przypadku polecamy Cię stosuj bezpieczne suplementy diety.
Na rynku można znaleźć suplementy, które w każdej tabletce zawierają unikalny kompleks witamin i składników odżywczych. Udowodniono, że regularne stosowanie takich suplementów poprawia stan zdrowia zdrowie układu nerwowego, a co za tym idzie, także kręgosłupa i całego ciała. Takie suplementy są dość bezpieczne i odpowiednie dla w każdym wieku dorosłym.
Nie zapominaj, że połączenie prawidłowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych jest jedynym kluczem do życia bez bólu pleców nawet w starszym wieku.
