Wracamy do rozmowy o powolnym metabolizmie, jednej z głównych przyczyn powstrzymujących utratę wagi, problemie, który udało mi się rozwiązać w niecały tydzień.
Przestrzeganie diety mającej na celu utratę wagi lub odzyskanie równowagi fizycznej poprzez jedzenie oznacza także zmianę codziennych nawyków, z których wiele spowalnia również metabolizm.
Nawet ja wdrożyłam te proste zasady i przyznam, że moja dieta jest skuteczniejsza niż kiedyś, a poza tym czuję się pełna energii jak nigdy dotąd. Oto, co musisz zrobić, aby pomóc swojemu organizmowi.
Czy możemy przyspieszyć powolny metabolizm?
Odpowiedź na to pytanie może być tylko pozytywna, gdyż wiąże się ona z korektą naszych nawyków życiowych w życiu codziennym i poza nim, gdyż nie należy zapominać, że odżywianie i dobrze zbilansowana dieta już wykonują 60% pracy, jeśli chcemy schudnąć. Opierając się na tej motywacji, zawsze warto więc zwrócić się do dietetyka, który pomoże nam zrozumieć, na czym polega nasz problem ze spowolnionym metabolizmem i łatwiej osiągnąć cel, który chcemy osiągnąć.
W międzyczasie skoryguj więc swoje codzienne nawyki faworyzowanie białek nad węglowodanamidzieje się tak dlatego, że są w stanie wydłużyć proces trawienia, zwiększając szanse na utratę wagi i nie tylko.
Oto, co musisz zrobić, aby przyspieszyć swój metabolizm
Aby zatem przyspieszyć nasz metabolizm, jeśli nie możemy chodzić na siłownię, staramy się codziennie robić od 6 000 do 8 000 krokówtak aby ponownie zmobilizować nasz organizm do pracy i uczynić go bardziej opłacalnym zwiększając możliwość utraty wagi o 10%.
Wreszcie kolejny nawyk, który należy skorygować, dotyczy nocnego odpoczynku, dla którego zaleca się spać co najmniej 7 godzin na dobę, a nawet lepiej, niż gdybyśmy byli w stanie zapewnić sobie co najmniej 8 godzin snu. Faktycznie ten okres czasu pozwala regulować poziom kortyzolu i cukru we krwiktóre gwarantują nam lepszy wypoczynek.
W nocy śpię tyle godzin, Pozwala także regulować poziom insuliny we krwi, co zatrzymuje utratę wagi, przez co tyjemy. Dlatego wdrażając te małe nawyki w mniej niż tydzień, będziesz w stanie przyspieszyć swój metabolizm i łatwiej schudnąć.
