Wyzwanie związane z Suchym Styczeńem pochodzi z Wielkiej Brytanii, gdzie od kilku lat kampania na rzecz zdrowia publicznego zachęca społeczeństwo do unikania alkoholu przynajmniej w pierwszym miesiącu roku.
Po objadaniach i toastach noworocznych powinniśmy powstrzymać się nie tylko od nadmiaru jedzenia (zwłaszcza niezdrowego), ale także od alkoholu. Czy kiedykolwiek doświadczyłeś wyzwania polegającego na „Suchy styczeń”? To znaczy, że z cały miesiąc bez alkoholuco pozwala odzyskać energię, poprawić sen, utrzymać wagę pod kontrolą, a nawet podjąć próbę rzucenia palenia.
Badania wykazały zatem wiele zalet abstynencji od alkoholu przez cały styczeń. W badaniu przeprowadzonym przez psychologa Richarda de Vissera na próbie znalazło się 800 osób, które podjęły wyzwanie Suchy styczeń w poprzednim roku.
Korzyści z suchego stycznia
Korzyści z wydawania a Suchy styczeń objawiają się one w perspektywie krótko- i długoterminowej i nawet ci, którzy nie są w stanie osiągnąć pełnego miesiąca abstynencji od alkoholu, mogą nadal z nich korzystać.
Jeśli chodzi o korzyści długoterminowe, zauważono, że średnia liczba dni spożywania alkoholu w kolejnych miesiącach spadła z 4 do 3 tygodniowo, a także ilość wypitych drinków z 8,6 do 7,1. U osób, które piły za dużo alkoholu 3 razy w miesiącu, liczba dni kaca zmniejszyła się do 2.
Wyniki zasadniczo pokazały, że osoby, które powstrzymały się od picia w styczniu, były mniej skłonne do robienia tego później, przynajmniej do sierpnia.
Jednakże podkreślono wiele innych zalet, w tym kilka w krótkim okresie:
- Radość z sukcesu odczuło 93% uczestników
- 88% zaoszczędzonych pieniędzy
- 80% czuje większą kontrolę nad swoim piciem
- 76% dowiedziało się więcej o tym, kiedy i dlaczego pije
- 71% zdało sobie sprawę, że nie musi pić, żeby się dobrze bawić
- O 70% poprawa ogólnego stanu zdrowia
- 71% spało lepiej
- 67% ma więcej energii
- 58% straciło na wadze
- 57% miało lepszą koncentrację
- 54% ma lepszą skórę
Ponadto, jeśli jednym z Twoich noworocznych postanowień jest rzucenie palenia, możesz rozważyć zaprzestanie spożywania alkoholu. W rzeczywistości inne badania wykazały, że te dwie rzeczy są w jakiś sposób powiązane.
Według badania osoby pijące dużo, które próbują rzucić palenie, mogą odkryć, że ograniczenie spożycia alkoholu może również pomóc im w rzuceniu palenia. W rzeczywistości stosunek metabolitów nikotyny u osób pijących dużo (biomarker wskazujący, jak szybko organizm danej osoby metabolizuje nikotynę) uległ zmniejszeniu, gdy osoby te zmniejszyły spożycie alkoholu.
Poprzednie badania sugerowały, że osoby z wyższym wskaźnikiem metabolizmu nikotyny palą więcej, a osobom z wyższym wskaźnikiem trudniej jest rzucić palenie. Spowolnienie tempa metabolizmu nikotyny poprzez zmniejszenie spożycia alkoholu może zatem okazać się korzystne przy próbie rzucenia palenia.
Krótko mówiąc, korzyści jest wiele. Co powiesz na podjęcie wyzwania?
Nie chcesz przegapić naszych nowości?
Przeczytaj także:
